Yoga simple et rapide : 108 micro-exercices faciles pour soulager le stress en une minute ou moins

By Carol Krucoff

Voulez-vous être de meilleure humeur, ne plus vous sentir stressé et mieux dormir l. a. nuit ? Vous avez sans doute entendu parler des bénéfices du yoga pour l. a. santé. Peut-être avez-vous ecu l'intention de l'essayer, mais vous êtes trop occupé. Et s'il existait des exercices de yoga faciles et rapides que vous pourriez intégrer à votre regimen quotidienne afin de vous sentir et paraître mieux en soixante secondes ou moins ? Cet ouvrage offre 108 exercices faciles à faire en tout temps, en tout lieu, peu importe à quel element votre horaire est chargé et stressant. Ce livre vous apprendra remark le yoga même à petite dose peut devenir une saine habitude pour soulager le pressure émotionnel, augmenter los angeles strength et l. a. souplesse, et vous aider à mener une vie plus heureuse, en bonne santé.

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Los angeles pratique d’asteya est ancrée dans un profond appreciate et los angeles considération des possessions et besoins d’autrui. Voici des exemples de l. a. manière de pratiquer : Remboursez rapidement vos dettes. Évitez de faire attendre le paiement aux gens qui vous procurent biens et providers. Soyez à l’heure. Gandhi était réputé pour sa ponctualité et il � considérait que c’était un signe non seulement de courtoisie, mais de maîtrise de soi d’être à temps où qu’il allât » (Easwaran, 1994, 19). Honorez le droit d’auteur. Reproduire de l. a. musique, des jeux, des photographies, des records et autres protégés par le droit d’auteur est une forme de vol. Soyez honnête. Si un caissier vous rend trop de monnaie ou qu’il oublie de vous faire payer un article, dites-le-lui. Portez recognition. Si vous parlez avec quelqu’un, donnez-lui toute votre consciousness. Soyez généreux. Un principe lié à asteya est dana, ou générosité, qui demande de donner sans attendre quoi que ce soit en retour. Songez à donner généreusement de votre argent, de votre temps ou de vos skills. l. a. recherche suggère que l. a. générosité peut avoir de nombreux avantages pour l. a. santé, notamment l’accroissement de l. a. fonction immunitaire et l. a. stimulation de l’humeur, créant ce que le psychologue Robert Ornstein et le médecin David Sobel (1989) ont nommé � l’euphorie de l’aidant ». 108. Parole juste Les kinfolk solides sont bâties sur los angeles confiance, et au cœur de los angeles confiance réside los angeles sincérité. Satya, qui se traduit par � vérité » ou � sincérité », est le deuxième de cinq yamas, principes de admire envers les autres, exposés dans les Yoga Sutras de Patanjali. Les textes yogiques considèrent que l. a. vérité est l. a. vertu suprême et conseillent que � chaque motion doit prendre racine dans los angeles sincérité » (Feuerstein, 1997, 264). l. a. pratique du yoga est conçue pour vous aider à rester calme et en paix, et le mensonge peut perturber cet état de bien-être en activant des symptômes physiologiques d’alerte. (C’est l. a. base du try de détecteur de mensonge ou polygraphe. ) Dire une fausseté exige souvent de l. a. vigilance, et parfois plus de mensonges, pour que tout concorde dans votre histoire. Mais s’il est very important de demeurer ancré dans l. a. vérité, en évitant même les petits mensonges ou les déformations, il est également vital d’être good à l. a. communique de l. a. vérité, en dosant satya et ahimsa, ou non-nuisance (no 106). Quand l. a. vérité pourrait nuire, le yama de non-nuisance a priorité. Ce thought est illustré par un extrait d’une épopée en ancien sanskrit, le Mahabharata : � Il vaut mieux dire à los angeles personne malade ce qu’elle peut supporter avec gentillesse, et aussi agréablement que possible » (Bouanchaud, 1997, 112). l. a. pratique de parler avec honnêteté et bonté se nomme l. a. � parole juste », dit l’auteure et professeure de méditation Sally Kempton, qui notice que � le Bouddha a fait de l. a. parole juste l’un des piliers de son Noble chemin octuple » (Kempton, 2006). los angeles pratique de los angeles parole juste consiste � essentiellement à approcher los angeles parole comme une forme de yoga, ajoute-t-elle.

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